{"id":1219,"date":"2024-02-14T08:52:00","date_gmt":"2024-02-14T07:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/?p=1219"},"modified":"2024-02-16T09:04:24","modified_gmt":"2024-02-16T08:04:24","slug":"bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/","title":{"rendered":"B\u00f3l nadgarstka \u2013 przyczyny, leczenie, rehabilitacja, domowe sposoby"},"content":{"rendered":"\n<p>Nadgarstek wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 z\u0142o\u017con\u0105 budow\u0105 \u2013 w tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a znajduj\u0105 si\u0119 nie tylko mi\u0119\u015bnie i nerwy, ale r\u00f3wnie\u017c stawy, \u015bci\u0119gna i ko\u015bci. To w\u0142a\u015bnie sprawia, \u017ce nadgarstek jest nara\u017cony na r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci. Jak u\u015bmierzy\u0107 b\u00f3l nadgarstka? Dowiedz si\u0119, dlaczego nadgarstek boli i poznaj sprawdzone sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym z\u0142agodzisz objawy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1.-Bol-nadgarstka-1024x683.jpg\" alt=\"kobieta, kt\u00f3ra ma b\u00f3l nadgarstka\" class=\"wp-image-1220\" srcset=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1.-Bol-nadgarstka-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1.-Bol-nadgarstka-300x200.jpg 300w, https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1.-Bol-nadgarstka-768x512.jpg 768w, https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1.-Bol-nadgarstka-480x320.jpg 480w, https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1.-Bol-nadgarstka.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Jakie s\u0105 przyczyny b\u00f3lu w nadgarstkach?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby zaradzi\u0107 problemowi, jakim jest b\u00f3l nadgarstka, w pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy zidentyfikowa\u0107 jego przyczyn\u0119. Tych z kolei mo\u017ce by\u0107 wiele \u2013 od uraz\u00f3w mechanicznych (przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 <a href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/nadwyrezenie-nadgarstka-przyczyny-objawy-leczenie\/\">nadwyr\u0119\u017cenie nadgarstka<\/a> czy z\u0142amanie), przez zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka a\u017c po reumatyzm. Objawy nie zawsze s\u0105 charakterystyczne, np. b\u00f3l nadgarstka przy zginaniu nie jest symptomem konkretnej choroby, ale cz\u0119sto pojawia si\u0119 r\u00f3wnolegle wraz z innymi dolegliwo\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n<h3>Urazy mechaniczne<\/h3>\n\n\n\n<p>St\u0142uczenie, zwichni\u0119cie i z\u0142amanie \u2013 to urazy mechaniczne, kt\u00f3rych rezultatem jest nie tylko b\u00f3l nadgarstka, ale r\u00f3wnie\u017c obrz\u0119k, niestabilno\u015b\u0107 r\u0119ki, a czasem jej deformacja. Do uraz\u00f3w mechanicznych cz\u0119sto dochodzi podczas uprawiania sport\u00f3w \u2013 zw\u0142aszcza kontaktowych (boks, karate) oraz gimnastyki i narciarstwa. Nie tylko sportowcy s\u0105 jednak nara\u017ceni na urazy mechaniczne nadgarstka \u2013 aby dosz\u0142o do z\u0142amania, wystarczy potkn\u0105\u0107 si\u0119 podczas spaceru.<\/p>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno st\u0142uczenie, jak i zwichni\u0119cie nadgarstka potwierdza si\u0119 badaniem RTG. A jak d\u0142ugo boli skr\u0119cony nadgarstek? Nieprzyjemne dolegliwo\u015bci utrzymuj\u0105 si\u0119 na pocz\u0105tkowym etapie leczenia, kt\u00f3re mo\u017ce trwa\u0107 do 10 tygodni.<\/p>\n\n\n\n<h3>Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka<\/h3>\n\n\n\n<p>Pracownicy fizyczni i budowlani obs\u0142uguj\u0105cy wibruj\u0105ce narz\u0119dzia, muzycy, profesjonalni kolarze \u2013 to przyk\u0142adowe grupy zawodowe szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka. Jak objawia si\u0119 to schorzenie? W tym przypadku g\u0142\u00f3wnym problemem nie jest bol\u0105cy nadgarstek \u2013 pacjenci skar\u017c\u0105 si\u0119 na:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>mrowienie w palcach;<\/li><li>os\u0142abienie chwytu;<\/li><li>wypadanie przedmiot\u00f3w z d\u0142oni;<\/li><li>ograniczenie ruch\u00f3w;<\/li><li>niemo\u017cno\u015b\u0107 zaci\u015bni\u0119cia d\u0142oni w pi\u0119\u015b\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Najprostszym sposobem, aby potwierdzi\u0107 zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka, jest przeprowadzenie przez lekarza test\u00f3w \u2013 Tinela i Phalena.<\/p>\n\n\n\n<h3>Choroba de Quervaina<\/h3>\n\n\n\n<p>B\u00f3l nadgarstka po zewn\u0119trznej stronie, kt\u00f3ry nasila si\u0119 podczas chwytania przedmiot\u00f3w \u2013 podobnie jak b\u00f3l u podstawy kciuka i uczucie przeskakiwania podczas poruszania kciukiem \u2013 to charakterystyczny objaw zespo\u0142u de Quervaina. Co to za choroba? Do zapalenia pochewek \u015bci\u0119gnistych nadgarstka dochodzi g\u0142\u00f3wnie podczas wykonywania powtarzalnych czynno\u015bci wymagaj\u0105cych odwodzenia i prostowania kciuka.<\/p>\n\n\n\n<p>Choroba de Quervaina dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiet \u2013 zw\u0142aszcza w okresie ci\u0105\u017cy i u kt\u00f3rych rozpoznano choroby reumatyczne.<\/p>\n\n\n\n<h3>Zwyrodnienie<\/h3>\n\n\n\n<p>Dr\u0119twienie, sztywno\u015b\u0107 i b\u00f3l nadgarstka \u2013 te przykre dolegliwo\u015bci mog\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119 zwyrodnieniow\u0105 nadgarstka. Aby potwierdzi\u0107 diagnoz\u0119, wykonuje si\u0119 obrazowanie RTG. Mimo \u017ce dzisiejsza medycyna nie dysponuje skutecznym lekarstwem, to proponuje szereg sprawdzonych sposob\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 na celu zminimalizowanie odczuwanych przez pacjenta symptom\u00f3w. Je\u017celi zmiany s\u0105 g\u0142\u0119bokie, konieczna mo\u017ce by\u0107 operacja i rehabilitacja.<\/p>\n\n\n\n<p>Chorob\u0119 zwyrodnieniow\u0105 nadgarstka najcz\u0119\u015bciej diagnozuje si\u0119 u os\u00f3b starszych (po 50. roku \u017cycia), ale mo\u017ce ona dotkn\u0105\u0107 te\u017c m\u0142odszych pacjent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3>Zapalenie<\/h3>\n\n\n\n<p>Jeszcze innym powodem, dla kt\u00f3rego pojawia si\u0119 b\u00f3l nadgarstka, jest reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w. Gdy dojdzie do rozwoju tej choroby autoimmunologicznej, pacjent mo\u017ce skar\u017cy\u0107 si\u0119 na r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci np. sztywno\u015b\u0107 stawu (zw\u0142aszcza w godzinach rannych), jego zaczerwienienie czy opuchlizn\u0119. W celu rozpoznania choroby konieczne jest przeprowadzenie dok\u0142adnego wywiadu, bada\u0144 obrazowych i bada\u0144 laboratoryjnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyny reumatoidalnego zapalenia staw\u00f3w nie s\u0105 znane. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce jednym z czynnik\u00f3w sprzyjaj\u0105cych jego rozwojowi s\u0105 uszkodzenia uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2.-Bol-nadgarstka-1024x683.jpg\" alt=\"osoba przez prac\u0119 przy komputerze zmaga si\u0119 z b\u00f3lem nadgarstka\" class=\"wp-image-1221\" srcset=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2.-Bol-nadgarstka-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2.-Bol-nadgarstka-300x200.jpg 300w, https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2.-Bol-nadgarstka-768x512.jpg 768w, https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2.-Bol-nadgarstka-480x320.jpg 480w, https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2.-Bol-nadgarstka.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\n\n\n\n<h2>Jak u\u015bmierzy\u0107 b\u00f3l nadgarstka? Domowe sposoby<\/h2>\n\n\n\n<p>Bol\u0105cy nadgarstek mo\u017ce by\u0107 wynikiem np. pechowego upadku. W\u00f3wczas te\u017c pojawia si\u0119 pytanie, co na b\u00f3l nadgarstka \u2013 jaki domowy spos\u00f3b przyniesie ulg\u0119? Uczucie b\u00f3lu z\u0142agodzi\u0107 mog\u0105 przede wszystkim ch\u0142odne ok\u0142ady. Wykorzysta\u0107 mo\u017cna zar\u00f3wno woreczki z lodem, jak i \u017celowe kompresy. Pom\u00f3c mo\u017ce te\u017c ostro\u017cno\u015b\u0107 i ograniczenie ruchomo\u015bci nadgarstka \u2013 w tym przypadku przydadz\u0105 si\u0119 <a href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/41-nadgarstek\">ortezy i stabilizatory na nadgarstek<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Co na bol\u0105ce nadgarstki? Oto polecane domowe sposoby:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>ok\u0142ady z kapusty \u2013 to warzywo obecne w domowych kuchniach ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze; ok\u0142ady z kapusty nie tylko \u0142agodz\u0105 b\u00f3l nadgarstka, ale r\u00f3wnie\u017c pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 obrz\u0119k;<\/li><li>napary z zi\u00f3\u0142 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwb\u00f3lowych \u2013 nale\u017c\u0105 do nich m.in. kwiat czarnego bzu i je\u017c\u00f3wka \u2013 to dobra alternatywa dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 korzysta\u0107 z lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych;<\/li><li>ma\u015bci ch\u0142odz\u0105ce \u2013 z powodzeniem mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 domowe ok\u0142ady z kapusty, bo dzi\u0119ki zawarto\u015bci substancji leczniczych redukuj\u0105 obrz\u0119k, przyspieszaj\u0105 leczenie i przynosz\u0105 ukojenie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Do jakiego lekarza i\u015b\u0107 z b\u00f3lem nadgarstka?<\/h2>\n\n\n\n<p>Co zrobi\u0107, gdy domowe sposoby nie dzia\u0142aj\u0105 i b\u00f3l w nadgarstkach nie ust\u0119puje? Nie warto zwleka\u0107 \u2013 warto poszuka\u0107 pomocy u specjalisty. Jednak nie tylko utrzymuj\u0105cy si\u0119 b\u00f3l wskazuje na konieczno\u015b\u0107 skonsultowania si\u0119 z lekarzem \u2013 deformacja, obrz\u0119k, uczucie ciep\u0142a, zdr\u0119twienie, problemy z utrzymaniem przedmiot\u00f3w codziennego u\u017cytku czy guzek to objawy, kt\u00f3rych nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107. Jaki lekarz powinien obejrze\u0107 nadgarstek?<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi b\u00f3le w nadgarstku s\u0105 wynikiem upadku, to nale\u017cy odwiedzi\u0107 ortoped\u0119. Lekarz, kt\u00f3ry uko\u0144czy\u0142 specjalizacj\u0119 w dziedzinie ortopedii, b\u0119dzie wiedzia\u0142, jak post\u0119powa\u0107 w razie potwierdzenia, \u017ce nadgarstek jest z\u0142amany lub zwichni\u0119ty. W pozosta\u0142ych przypadkach w pierwszej kolejno\u015bci warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem pierwszego kontaktu. Po przeprowadzeniu wywiadu mo\u017ce on wystawi\u0107 skierowanie do lekarza specjalisty np. reumatologa, neurologa czy lekarza medycyny sportowej.<\/p>\n\n\n\n<h2>Co na bol\u0105ce nadgarstki? Leczenie i rehabilitacja<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma jednego sposobu na b\u00f3le w nadgarstku \u2013 kluczowa jest przyczyna dolegliwo\u015bci. Z tego wzgl\u0119du leczenie nale\u017cy wdro\u017cy\u0107 dopiero po jej ustaleniu. Je\u017celi b\u00f3l w nadgarstkach to wynik powa\u017cnego urazu, konieczna mo\u017ce by\u0107 operacja (np. przeszczep ko\u015bci nadgarstka), a nast\u0119pnie intensywna rehabilitacja pod okiem fizjoterapeuty. W innych przypadkach najcz\u0119\u015bciej niezb\u0119dne jest stosowanie <a href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/124-ortezy-reki\">ortezy na r\u0119k\u0119<\/a> \u2013 celem jest usztywnienie tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a i tym samym przyspieszenie regeneracji.<\/p>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c podczas leczenia b\u00f3lu nadgarstka <a href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/115-ortezy-konczyny-gornej\">ortezy i stabilizatory ko\u0144czyny g\u00f3rnej<\/a> czy <a href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/125-temblaki\">temblaki<\/a> bardzo si\u0119 przydaj\u0105, to niekiedy konieczne mo\u017ce by\u0107 te\u017c wdro\u017cenie lek\u00f3w przeciwzapalnych i przeciwb\u00f3lowych. Je\u017celi b\u00f3l jest silny, lekarz mo\u017ce zdecydowa\u0107 o w\u0142\u0105czeniu w proces leczenia zastrzyk\u00f3w z kortykosteroidami.<\/p>\n\n\n\n<h2>Jak zapobiega\u0107 b\u00f3lom nadgarstk\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p>Skr\u0119cony nadgarstek mo\u017ce przytrafi\u0107 si\u0119 ka\u017cdemu \u2013 wystarczy chwila nieuwagi. Jednak osoby pracuj\u0105ce przy komputerze, muzycy czy pracownicy fizyczni powinni wiedzie\u0107, jak zapobiega\u0107 b\u00f3lom nadgarstka. To wa\u017cne, bo najcz\u0119\u015bciej w pocz\u0105tkowym stadium zaburzenia, na kt\u00f3re wskazuj\u0105 nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, s\u0105 odwracalne \u2013 nie musz\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnego uszkodzenia nerwu po\u015brodkowego. Jak zapobiega\u0107 b\u00f3lom nadgarstk\u00f3w? Oto kilka sposob\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>korzystanie z <a href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/123-ortezy-dloni\">ortezy d\u0142oni<\/a> \u2013 unieruchomienie nadgarstka stwarza optymalne warunki do regeneracji;<\/li><li>wymiana standardowej klawiatury na klawiatur\u0119 ergonomiczn\u0105 \u2013 to prosta metoda, aby zadba\u0107 o u\u0142o\u017cenie d\u0142oni podczas wielogodzinnego pisania;<\/li><li>regularne przerwy w wykonywaniu czynno\u015bci \u2013 szczeg\u00f3lnie w\u00f3wczas, gdy pojawia si\u0119 nawet delikatny b\u00f3l;<\/li><li>masa\u017ce \u2013 zaopatrzy\u0107 mo\u017cna si\u0119 w specjalne urz\u0105dzenie do masa\u017cu d\u0142oni i nadgarstk\u00f3w (masa\u017cer);<\/li><li>kontrolowanie postawy cia\u0142a \u2013 z\u0142a pozycja np. przy biurku sprzyja rozwojowi zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>To nie wszystko \u2013 warto skonsultowa\u0107 si\u0119 te\u017c z fizjoterapeut\u0105. Wystarczy zaledwie kilka spotka\u0144, podczas kt\u00f3rych specjalista zaprezentuje zestaw \u0107wicze\u0144 do wykonywania w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nadgarstek wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 z\u0142o\u017con\u0105 budow\u0105 \u2013 w tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a znajduj\u0105 si\u0119 nie tylko mi\u0119\u015bnie i nerwy, ale r\u00f3wnie\u017c stawy, \u015bci\u0119gna i ko\u015bci. To w\u0142a\u015bnie sprawia, \u017ce nadgarstek jest nara\u017cony [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>B\u00f3l nadgarstka \u2013 przyczyny, leczenie, rehabilitacja, domowe sposoby | Sklep IMED<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"B\u00f3l nadgarstka - najcz\u0119stsze przyczyny i leczenie. Poznaj domowe sposoby na b\u00f3le w nadgarstku i sprawd\u017a, jak im skutecznie zapobiega\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3l nadgarstka \u2013 przyczyny, leczenie, rehabilitacja, domowe sposoby | Sklep IMED\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B\u00f3l nadgarstka - najcz\u0119stsze przyczyny i leczenie. Poznaj domowe sposoby na b\u00f3le w nadgarstku i sprawd\u017a, jak im skutecznie zapobiega\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sklep IMED\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-14T07:52:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-16T08:04:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1.-Bol-nadgarstka-1024x683.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iwona Ogonowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iwona Ogonowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/\",\"url\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/\",\"name\":\"B\u00f3l nadgarstka \u2013 przyczyny, leczenie, rehabilitacja, domowe sposoby | Sklep IMED\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-02-14T07:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-16T08:04:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6\"},\"description\":\"B\u00f3l nadgarstka - najcz\u0119stsze przyczyny i leczenie. Poznaj domowe sposoby na b\u00f3le w nadgarstku i sprawd\u017a, jak im skutecznie zapobiega\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u00f3l nadgarstka \u2013 przyczyny, leczenie, rehabilitacja, domowe sposoby\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/\",\"name\":\"Sklep IMED\",\"description\":\"Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6\",\"name\":\"Iwona Ogonowska\",\"url\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/author\/iwona\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3l nadgarstka \u2013 przyczyny, leczenie, rehabilitacja, domowe sposoby | Sklep IMED","description":"B\u00f3l nadgarstka - najcz\u0119stsze przyczyny i leczenie. Poznaj domowe sposoby na b\u00f3le w nadgarstku i sprawd\u017a, jak im skutecznie zapobiega\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3l nadgarstka \u2013 przyczyny, leczenie, rehabilitacja, domowe sposoby | Sklep IMED","og_description":"B\u00f3l nadgarstka - najcz\u0119stsze przyczyny i leczenie. Poznaj domowe sposoby na b\u00f3le w nadgarstku i sprawd\u017a, jak im skutecznie zapobiega\u0107.","og_url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/","og_site_name":"Sklep IMED","article_published_time":"2024-02-14T07:52:00+00:00","article_modified_time":"2024-02-16T08:04:24+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1.-Bol-nadgarstka-1024x683.jpg"}],"author":"Iwona Ogonowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Iwona Ogonowska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/","url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/","name":"B\u00f3l nadgarstka \u2013 przyczyny, leczenie, rehabilitacja, domowe sposoby | Sklep IMED","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2024-02-14T07:52:00+00:00","dateModified":"2024-02-16T08:04:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6"},"description":"B\u00f3l nadgarstka - najcz\u0119stsze przyczyny i leczenie. Poznaj domowe sposoby na b\u00f3le w nadgarstku i sprawd\u017a, jak im skutecznie zapobiega\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/bol-nadgarstka-przyczyny-leczenie-rehabilitacja-domowe-sposoby\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00f3l nadgarstka \u2013 przyczyny, leczenie, rehabilitacja, domowe sposoby"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/","name":"Sklep IMED","description":"Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6","name":"Iwona Ogonowska","url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/author\/iwona\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1219"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1219"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1228,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1219\/revisions\/1228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}