Joga mo\u017ce by\u0107 praktykowana przez ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku, sprawno\u015bci i wyznawanej religii. \u0106wiczenia, kt\u00f3re \u015bwietnie rozci\u0105gaj\u0105 i relaksuj\u0105, oddzia\u0142uj\u0105 pozytywnie na cia\u0142o oraz emocje, poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 staw\u00f3w, zmniejszaj\u0105 b\u00f3le g\u0142owy i kr\u0119gos\u0142upa, a jednocze\u015bnie nie s\u0105 kosztowne, kontuzjogenne i wymagaj\u0105ce skomplikowanego sprz\u0119tu. Mata do \u0107wicze\u0144 jogi i wygodny str\u00f3j wystarcz\u0105, by wykonywa\u0107 nawet najbardziej wymagaj\u0105ce asany. <\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenie jogi polega na odpowiednim napi\u0119ciu mi\u0119\u015bni. Asany rozci\u0105gaj\u0105, wyd\u0142u\u017caj\u0105 kr\u0119gos\u0142up, zwi\u0119kszaj\u0105 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w i likwiduj\u0105 przykurcze. Podczas \u0107wicze\u0144 aktywowane s\u0105 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, cz\u0119sto te, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za utrzymanie prawid\u0142owej postawy cia\u0142a. Poprzez wyd\u0142u\u017canie kr\u0119gos\u0142upa zmniejszamy obci\u0105\u017cenie kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych, co pozwala pozby\u0107 si\u0119 chronicznych b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w.
<\/p>\n\n\n\n
Wiele pozycji jogi wymusza skr\u0119ty, anga\u017cuje mi\u0119\u015bnie kr\u00f3tkie, wzmacnia mi\u0119\u015bnie sko\u015bne, masuje narz\u0105dy wewn\u0119trzne. Joga wyszczupla, kszta\u0142tuje zgrabn\u0105 sylwetk\u0119. Po \u0107wiczeniach czujemy si\u0119 rozlu\u017anieni, cia\u0142o staje si\u0119 bardziej elastyczne. Joga jest bardzo polecana osobom, kt\u00f3re prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia. <\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia jogi mog\u0105 by\u0107 powolne albo dynamiczne, pobudzaj\u0105ce uk\u0142ad nerwowy, zwi\u0119kszaj\u0105ce szybko\u015b\u0107 bicia serca, jednocze\u015bnie jednak zmniejszaj\u0105 poziom stresu. Mo\u017cna wybra\u0107 si\u0119 nie tylko na jog\u0119 dynamiczn\u0105, ale tak\u017ce bardzo relaksuj\u0105c\u0105, podczas kt\u00f3rej w jednej pozycji przebywa si\u0119 od 3 do 5 minut. Na obni\u017cenie poziomu stresu dzia\u0142a tak\u017ce proces oddychania. Oddychamy zgodnie z ruchem, cz\u0119sto do brzucha, nie za\u015b tylko przepon\u0105. Skupiaj\u0105c si\u0119 na oddechu, odsuwamy od siebie przykre my\u015bli, stres si\u0119 redukuje. Ka\u017cde zaj\u0119cia jogi ko\u0144cz\u0105 si\u0119 savasan\u0105, czyli g\u0142\u0119bokim relaksem. Cia\u0142o rozlu\u017ania si\u0119, napi\u0119cia znikaj\u0105, a my\u015bli przestaj\u0105 kr\u0105\u017cy\u0107 wok\u00f3\u0142 \u017cyciowych problem\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia wspomagaj\u0105 przemian\u0119 materii, oczyszczaj\u0105 organizm z toksyn, sprawiaj\u0105, \u017ce ca\u0142e cia\u0142o, tak\u017ce \u017co\u0142\u0105dek i jelita lepiej funkcjonuj\u0105. Taki detoks i przyspieszenie przemiany materii dzia\u0142a pozytywnie na sylwetk\u0119. Podczas godziny \u0107wicze\u0144 mo\u017cna straci\u0107 250 kcal. Mi\u0119\u015bnie n\u00f3g i r\u0105k staj\u0105 si\u0119 wyszczuplone, wyd\u0142u\u017cone, brzuch sp\u0142aszczony. Poniewa\u017c \u0107wiczymy mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha oraz mi\u0119\u015bnie grzbietu, sylwetka jest wyprostowana i wydaje si\u0119 ca\u0142a szczuplejsza. Jednak nie tylko zauwa\u017cymy spadek wagi, ale tak\u017ce inaczej zaczniemy siebie postrzega\u0107. \u015awiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a wp\u0142ywa te\u017c na pozytywny odbi\u00f3r samego siebie, poprawia samoocen\u0119. Wydalenie toksyn wp\u0142ywa te\u017c na stan sk\u00f3ry i redukcj\u0119 cellulitu.
<\/p>\n\n\n\n
To nie teoria, \u017ce \u0107wiczenia jogi, oddechowe i medytacje redukuj\u0105 b\u00f3l. Z \u0107wicze\u0144 takich na ca\u0142ym \u015bwiecie korzystaj\u0105 chorzy na nowotwory, stwardnienie rozsiane, choroby autoimmunologiczne i inne. Podczas \u0107wicze\u0144 lepiej dotleniany jest organizm, ci\u015bnienie krwi zwalnia, po cyklu \u0107wicze\u0144 znikaj\u0105 b\u00f3le plec\u00f3w, miesi\u0105czkowe, rematyczne. Cia\u0142o staje si\u0119 gi\u0119tkie i bardziej wytrzyma\u0142e. Jednocze\u015bnie tak\u017ce zwi\u0119ksza si\u0119 odporno\u015b\u0107 organizmu. Techniki oddechowe zwi\u0119kszaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 p\u0142uc i relaksuj\u0105, cia\u0142o jest w lepszej kondycji, a umys\u0142 odpoczywa, wi\u0119c ca\u0142y organizm lepiej radzi sobie z infekcjami. <\/p>\n\n\n\n
Jog\u0119 mo\u017ce \u0107wiczy\u0107 ka\u017cdy, niezale\u017cnie od wieku i stopnia sprawno\u015bci fizycznej. \u017beby \u0107wiczy\u0107, wystarczy kawa\u0142ek pod\u0142ogi i mata do jogi. Mata do \u0107wiczenia jogi <\/em><\/strong>nie tylko amortyzuje, zapobiega po\u015blizgni\u0119ciom, ale tak\u017ce podnosi komfort \u0107wicze\u0144 i umo\u017cliwia wykonywanie asan w ka\u017cdej pozycji. Mata gimnastyczna do \u0107wicze\u0144 jogi mo\u017ce by\u0107 stosowana tak\u017ce podczas pilatesu i stretchingu.\u00a0 Joga mo\u017ce by\u0107 praktykowana przez ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku, sprawno\u015bci i wyznawanej religii. \u0106wiczenia, kt\u00f3re \u015bwietnie rozci\u0105gaj\u0105 i relaksuj\u0105, oddzia\u0142uj\u0105 pozytywnie na cia\u0142o oraz emocje, poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 staw\u00f3w, zmniejszaj\u0105 b\u00f3le […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[164,165,163],"yoast_head":"\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"