\u0106wiczenia wykonywane powoli, w skupieniu i dok\u0142adnie, czerpi\u0105ce z jogi i baletu, ciesz\u0105 si\u0119 ogromnym zainteresowaniem os\u00f3b z r\u00f3\u017cnymi problemami zdrowotnymi. Gimnastyka, jak\u0105 jest pilates ma ogromny, korzystny wp\u0142yw na stan zdrowia: modeluje sylwetk\u0119, wzmacnia kr\u0119gos\u0142up, kszta\u0142tuje mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie odpowiedzialne za utrzymanie prawid\u0142owej postawy. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom mo\u017cna znacz\u0105co ul\u017cy\u0107 sobie w b\u00f3lu, schudn\u0105\u0107 i poprawi\u0107 sobie nastr\u00f3j. Nie trzeba natomiast \u017cadnego sprz\u0119tu. Wystarczy wygodny str\u00f3j i mata do \u0107wicze\u0144. Zaj\u0119cia pilates, czy te w grupie, czy wykonywane samodzielnie, s\u0105 odpowiednie dla wszystkich. Nie wa\u017cny jest wiek czy og\u00f3lny poziom sprawno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego pilates jest dobry dla ka\u017cdego? Przede wszystkim to \u0107wiczenia, kt\u00f3re nie opieraj\u0105 si\u0119 na gwa\u0142townych ruchach. Podczas zaj\u0119\u0107 pilatesu nie podskakuje si\u0119, nie biega, nie robi gwa\u0142townych skr\u0119t\u00f3w. Wszystkie \u0107wiczenia wykonuje si\u0119 wolno i precyzyjnie, przez co metoda ta \u015bwietnie sprawdza si\u0119 u os\u00f3b z b\u00f3lami staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa. Jest bezpieczna dla os\u00f3b z nadwag\u0105 i dla tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 problemy z innymi aktywno\u015bciami. Jeden trening to jedna godzina intensywnych, ale powolnych \u0107wicze\u0144, podczas kt\u00f3rych nie liczy si\u0119 ilo\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144, ale jako\u015b\u0107 wykonania ka\u017cdego ruchu. To sprawia, \u017ce nie nudzimy si\u0119 jednym \u0107wiczeniem i nie odczuwamy silnego zm\u0119czenia. Wa\u017cne jest jednak, by kontrolowa\u0107 sw\u00f3j oddech i zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciwe napi\u0119cie mi\u0119\u015bni. <\/p>\n\n\n\n
Pilates przypomina nieco jog\u0119, ale bardziej skupia si\u0119 na powtarzaniu ruchu. \u0106wiczeniom towarzyszy przyjemna muzyka, kt\u00f3re relaksuje, reguluje oddech i sprawia, \u017ce ruchy s\u0105 p\u0142ynne. Podczas wykonywania \u0107wicze\u0144 mo\u017cna si\u0119 skutecznie odpr\u0119\u017cy\u0107 i zrelaksowa\u0107. \u0106wiczenia pilates bardzo wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, zw\u0142aszcza g\u0142\u0119bokie, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 zaniedbywane np. podczas \u0107wicze\u0144 na si\u0142owni. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom sylwetka staje si\u0119 harmonijnie wymodelowana, a waga wyra\u017anie spada. Brzuch jest sp\u0142aszczony, a nogi wyd\u0142u\u017cone. Wzmacniaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce mi\u0119\u015bnie dna miednicy, co jest bardzo wa\u017cne dla kobiet, kt\u00f3re maj\u0105 w planie macierzy\u0144stwo, jak i dla tych, kt\u00f3re ju\u017c rodzi\u0142y. Silne mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie to tak\u017ce prawid\u0142owa postawa cia\u0142a oraz mniej b\u00f3li kr\u0119gos\u0142upa, lepsza koordynacja ruchowa. Poniewa\u017c \u0107wiczenia polegaj\u0105 na rozci\u0105ganiu, mi\u0119\u015bnie s\u0105 elastyczne, wyd\u0142u\u017cone, a stawy nie s\u0105 tak obci\u0105\u017cone, jak podczas bardziej dynamicznych \u0107wicze\u0144. Podczas zaj\u0119\u0107 pilatesu trzeba si\u0119 tak\u017ce skupi\u0107 na oddechu, dzi\u0119ki czemu dotlenia si\u0119 ca\u0142y organizm i czujemy si\u0119 pe\u0142ni energii.
<\/p>\n\n\n\n
Trenerzy pilatesu radz\u0105, by chocia\u017c na pierwsze kilka zaj\u0119\u0107 wybra\u0107 si\u0119 do zaufanego klubu lub skorzysta\u0107 z wiedzy instruktora. Nadz\u00f3r nad wykonywanymi \u0107wiczeniami pozwoli na prawid\u0142owe ich wykonanie, nauczy miarowego oddechu i wyeliminuje b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re cz\u0119sto zdarzaj\u0105 si\u0119 pocz\u0105tkuj\u0105cym. Osoby zaawansowane mog\u0105 \u0107wiczy\u0107 w domu. \u017beby m\u00f3c przeprowadzi\u0107 trening pilatesu, nale\u017cy mie\u0107 wygodny str\u00f3j oraz mat\u0119 do \u0107wicze\u0144. Nie zast\u0105pi jej koc czy zwyk\u0142a karimata, poniewa\u017c jest ona antypo\u015blizgowa i gwarantuje maksymaln\u0105 przyczepno\u015b\u0107 do pod\u0142o\u017ca. Profesjonalna mata do \u0107wicze\u0144 pilates<\/em><\/strong> amortyzuje. Nie jest bardzo gruba, ale wykonana z g\u0119stego materia\u0142u, kt\u00f3ry nie ugina si\u0119 tak jak g\u0105bka. Zapewnia izolacj\u0119 od ch\u0142odnego pod\u0142o\u017ca i gwarantuje komfort wykonywania \u0107wicze\u0144 w ka\u017cdej pozycji. Mata do pilatesu, kt\u00f3ra ma w zestawie wygodny uchwyt do przenoszenia, mo\u017ce nam towarzyszy\u0107 tak\u017ce podczas zorganizowanego treningu w si\u0142owni lub klubie.\u00a0 \u0106wiczenia wykonywane powoli, w skupieniu i dok\u0142adnie, czerpi\u0105ce z jogi i baletu, ciesz\u0105 si\u0119 ogromnym zainteresowaniem os\u00f3b z r\u00f3\u017cnymi problemami zdrowotnymi. Gimnastyka, jak\u0105 jest pilates ma ogromny, korzystny wp\u0142yw na […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[168,164,167,166],"yoast_head":"\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"