Chcesz \u0107wiczy\u0107 w domu w bezpieczny spos\u00f3b na sprz\u0119cie, kt\u00f3ry schowasz do ka\u017cdego pude\u0142ka? Mamy dla Ciebie proste i niedrogie rozwi\u0105zanie. Nie musisz budowa\u0107 osobnego pokoju na ci\u0119\u017carki albo sprz\u0119ty fitness, mo\u017cesz natomiast wykorzysta\u0107 ta\u015bmy rehabilitacyjne wykonane z lateksu. Gumowe ta\u015bmy do \u0107wicze\u0144 nadaj\u0105 si\u0119 \u015bwietnie do wielu rodzaj\u00f3w treningu, a stopie\u0144 oporu mo\u017cna dopasowa\u0107 do swojej kondycji, mo\u017cliwo\u015bci mi\u0119\u015bni i cel\u00f3w treningowych. <\/p>\n\n\n\n
Ta\u015bmy rehabilitacyjne<\/strong> to mi\u0119kkie, zwijane, zajmuj\u0105ce niewiele miejsca p\u0142askie gumy, kt\u00f3rych szeroko\u015b\u0107 i grubo\u015b\u0107 pozwala na regulowanie stopnia oporu podczas \u0107wicze\u0144. Im ta\u015bma jest grubsza i szersza, tym wi\u0119kszej si\u0142y trzeba, by j\u0105 rozci\u0105gn\u0105\u0107. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna zwi\u0119ksza\u0107 skuteczno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144, poprawia\u0107 kondycj\u0119 mi\u0119\u015bni i z regularnie stawia\u0107 sobie wy\u017csze wymagania. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce chocia\u017c ta\u015bmy rehabilitacyjne dost\u0119pne s\u0105 w r\u00f3\u017cnych kolorach, nie zawsze jeden kolor oznacza konkretny poziom trudno\u015bci. Producenci stosuj\u0105 bowiem r\u00f3\u017cne kolory i dowolnie oznaczaj\u0105 op\u00f3r danej ta\u015bmy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Zalet wykonywania treningu z ta\u015bmami rehabilitacyjnymi jest bardzo du\u017co. Zacznijmy od tego, \u017ce \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105 wszystkie partie mi\u0119\u015bni, dlatego guma mo\u017ce by\u0107 alternatyw\u0105 dla hantli. \u0106wiczenia z gum\u0105 obejmuj\u0105 nogi, uda, po\u015bladki, barki, ramiona i plecy. I to nie tylko te si\u0142owe, ale tak\u017ce rozci\u0105gaj\u0105ce i rehabilitacyjne. Ta\u015bmy wygl\u0105daj\u0105 niepozornie, natomiast treningi mog\u0105 stanowi\u0107 spore wyzwanie, przy jednocze\u015bnie ma\u0142ym ryzyku kontuzji. Kolejn\u0105 zalet\u0105 gum do \u0107wicze\u0144 jest ich wielko\u015b\u0107 i budowa. Ta\u015bmy mo\u017cna zwin\u0105\u0107 do niewielkich rozmiar\u00f3w, wa\u017c\u0105 tyle, co nic, wi\u0119c mo\u017cna je zabra\u0107 ze sob\u0105, \u017ceby po\u0107wiczy\u0107 w biurze czy na urlopie. W domu wystarczy znale\u017a\u0107 im miejsce w szafie do przechowywania. <\/p>\n\n\n\n Ta\u015bmy rehabilitacyjne s\u0105 cenione przez rehabilitant\u00f3w i instruktor\u00f3w fitness, dlatego mo\u017cna przy ich pomocy \u0107wiczy\u0107 tak\u017ce na sali i w klubie, jednak przede wszystkim we w\u0142asnym domu. Poniewa\u017c nie s\u0105 drogie i nie zajmuj\u0105 miejsca, ka\u017cdy, kto nimi dysponuje, mo\u017ce wykonywa\u0107 nieskomplikowane ruchy z obci\u0105\u017ceniem, a tym samym mo\u017ce wzmacnia\u0107 cia\u0142o. Wiele pomys\u0142\u00f3w na treningi mo\u017cna znale\u017a\u0107 na stronach internetowych, a obs\u0142uga ta\u015bm rehabilitacyjnych jest dziecinnie prosta. Gum\u0119 mo\u017cna te\u017c zwi\u0105zywa\u0107, sk\u0142ada\u0107 na p\u00f3\u0142, mo\u017cna po swojemu eksperymentowa\u0107 i uk\u0142ada\u0107 programy treningowe tak, by poprawi\u0107 funkcjonowanie konkretnych partii cia\u0142a. <\/p>\n\n\n\n Ta\u015bmy pozwalaj\u0105 na p\u0142ynn\u0105 regulacj\u0119 oporu. Pierwsze treningi mo\u017cna wykona\u0107 na cienkich i w\u0105skich ta\u015bmach, a gdy poczujemy, \u017ce mi\u0119\u015bnie nabra\u0142y mocy, warto przestawi\u0107 si\u0119 na grubsze i szersze. Wa\u017cne, by nie forsowa\u0107 cia\u0142a, ale by czu\u0107 op\u00f3r i mobilizowa\u0107 mi\u0119\u015bnie do coraz ci\u0119\u017cszej pracy. Dzi\u0119ki temu unikniemy b\u00f3lu, kontuzji i szybko b\u0119dziemy zauwa\u017ca\u0107 efekty \u0107wicze\u0144. A \u0107wiczenia te, tak jak inne, pozwalaj\u0105 na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, wysmuklenie cia\u0142a, poprawiaj\u0105 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w, wywo\u0142uj\u0105 pozytywne emocje. Jak cz\u0119sto \u0107wiczy\u0107 z ta\u015bmami? Nie trzeba tego robi\u0107 codziennie, bo organizm po treningu musi si\u0119 zregenerowa\u0107. \u0106wiczenia 3-4 razy w tygodniu po 45-60 minut zapewniaj\u0105 optymalny efekt. <\/p>\n\n\n\n Gumy do \u0107wicze\u0144 o mniejszej sile oporu s\u0105 bardzo cz\u0119sto pomocne w \u0107wiczeniach rehabilitacyjnych i rozgrzewkowych. Ta\u015bmy do \u0107wicze\u0144 zawsze s\u0105 opisane przez producenta wg oporu, ale mo\u017cna przyj\u0105\u0107, \u017ce te o szeroko\u015bci 22 mm stawiaj\u0105 op\u00f3r r\u00f3wny 10-15 kg, a te o szeroko\u015bci 32 mm \u2014 op\u00f3r 15-25 kg. Zwykle najwi\u0119kszy op\u00f3r, nawet 45-55 kg daj\u0105 gumy o szeroko\u015bci ponad 80 mm.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chcesz \u0107wiczy\u0107 w domu w bezpieczny spos\u00f3b na sprz\u0119cie, kt\u00f3ry schowasz do ka\u017cdego pude\u0142ka? Mamy dla Ciebie proste i niedrogie rozwi\u0105zanie. Nie musisz budowa\u0107 osobnego pokoju na ci\u0119\u017carki albo sprz\u0119ty […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[233,234,232,231,230],"yoast_head":"\nZalety \u0107wicze\u0144 z gum\u0105<\/h2>\n\n\n\n
Komu polecamy \u0107wiczenia z ta\u015bmami?<\/h2>\n\n\n\n
Efekty \u0107wicze\u0144 z ta\u015bmami rehabilitacyjnymi<\/h2>\n\n\n\n
Rodzaje gum do \u0107wicze\u0144<\/h2>\n\n\n\n