{"id":676,"date":"2021-02-12T11:03:59","date_gmt":"2021-02-12T10:03:59","guid":{"rendered":"http:\/\/sklepimed.pl\/blog\/?p=676"},"modified":"2024-02-12T14:08:56","modified_gmt":"2024-02-12T13:08:56","slug":"uwazaj-smog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/","title":{"rendered":"Uwa\u017caj! Smog!"},"content":{"rendered":"\n<p>Wed\u0142ug WHO smog jest jedn\u0105 z 10 najcz\u0119stszych przyczyn zgon\u00f3w na \u015bwiecie. W tak\u0105 pogod\u0119, z jak\u0105 mamy do czynienia zim\u0105, czyli kiedy pada \u015bnieg, a mr\u00f3z sprawia, \u017ce temperatura spada do nawet 20 stopni poni\u017cej zera w ka\u017cdym zak\u0105tku kraju powietrze g\u0119stnieje od szkodliwych py\u0142\u00f3w i gaz\u00f3w. Niezale\u017cnie od wieku wiele os\u00f3b po d\u0142u\u017cszym przebywaniu na \u201c\u015bwie\u017cym\u201d powietrzu, mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci z oddychaniem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Oto 10 wskaz\u00f3wek, jak uchroni\u0107 si\u0119 przed smogiem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Skutki oddychania zanieczyszczonym powietrzem<\/h2>\n\n\n\n<p>Nawet osoby m\u0142ode i ciesz\u0105ce si\u0119 dobrym zdrowiem mog\u0105 odczuwa\u0107 skutki oddychania zanieczyszczonym powietrzem. Pierwsze objawy to:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>uporczywy, ci\u0105g\u0142y b\u00f3l g\u0142owy,<\/li><li>kaszel, kt\u00f3ry nasila si\u0119 podczas przebywania na zewn\u0105trz,<\/li><li>os\u0142abienie funkcji obronnych organizmu, pogorszenie odporno\u015bci,&nbsp;<\/li><li>b\u00f3l gard\u0142a, uczucie gryzienia, chrypka,&nbsp;<\/li><li>\u0142zawienie i pieczenie oczu,&nbsp;<\/li><li>k\u0142opoty z koncentracj\u0105.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Powa\u017cne skutki smogu<\/h2>\n\n\n\n<p>Utrzymuj\u0105cy si\u0119 w Londynie od 5 do 9 grudnia 1952 wielki smog doprowadzi\u0142 do \u015bmierci 12 tysi\u0119cy Londy\u0144czyk\u00f3w! To obrazuje, jak powa\u017cne s\u0105 skutki zatrucia zanieczyszczonym powietrzem. Smog wp\u0142ywa niekorzystnie na uk\u0142ad oddechowy, a u os\u00f3b wra\u017cliwych nasilaj\u0105 si\u0119 takie choroby jak astma, przewlek\u0142a obturacyjna choroba p\u0142uc, pojawiaj\u0105 si\u0119 infekcje uk\u0142adu oddechowego. D\u0142ugotrwa\u0142e oddychanie takim powietrzem mo\u017ce prowadzi\u0107 do nowotwor\u00f3w p\u0142uc, gard\u0142a, krtani. Smog wp\u0142ywa niekorzystnie tak\u017ce na uk\u0142ady nerwowy i krwiono\u015bny. Nasilaj\u0105 si\u0119 problemy z koncentracj\u0105, skupieniem uwagi, z pami\u0119ci\u0105. Pojawiaj\u0105 si\u0119 duszno\u015bci i b\u00f3l w klatce piersiowej, problemy z rytmem pracy serca, wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego. D\u0142u\u017csza ekspozycja na smog zwi\u0119ksza ryzyko pojawienia si\u0119 udaru m\u00f3zgu i zawa\u0142u serca.<br><\/p>\n\n\n\n<h2>10 sposob\u00f3w na smog<\/h2>\n\n\n\n<ol><li>Sied\u017a w domu. Wiemy, \u017ce to cz\u0119sto niemo\u017cliwe, ale sprawdzaj stan powietrza w swojej okolicy i ogranicz wyj\u015bcia, je\u015bli wska\u017aniki s\u0105 negatywne. Informacje takie znajdziesz w lokalnych serwisach, portalach oraz w telewizji.\u00a0<\/li><li>Je\u015bli potrzebujesz spaceru, udaj si\u0119 do lasu, w g\u00f3ry, pojed\u017a nad morze, szukaj r\u00f3\u017cnych rozwi\u0105za\u0144, zw\u0142aszcza gdy mieszkasz w mocno zanieczyszczonym mie\u015bcie. Nie spaceruj zbyt d\u0142ugo.\u00a0<\/li><li>Na wyj\u015bcie z domu wybieraj dni ciep\u0142e, wietrzne i deszczowe, wtedy powietrze naturalnie si\u0119 oczyszcza. Im zimniej, s\u0142onecznie i bezwietrznie, tym jako\u015b\u0107 powietrza spada, zw\u0142aszcza w tych dzielnicach i miejscowo\u015bciach, w kt\u00f3rych przewa\u017caj\u0105 domki jednorodzinne albo gdzie panuje intensywny ruch samochod\u00f3w.\u00a0<\/li><li>Je\u015bli wyra\u017anie \u017ale Ci si\u0119 od kilku dni oddycha, postaraj si\u0119 wyjecha\u0107 z miasta na weekend albo na kilka dni. To pozwoli Twojemu organizmowi oczy\u015bci\u0107 si\u0119 z zanieczyszcze\u0144 i zregenerowa\u0107. Pami\u0119taj tylko, \u017ce nawet w uzdrowiskach g\u00f3rskich czasami powietrze jest gorsze, ni\u017c w wielu polskich miastach.\u00a0<\/li><li>Wybieraj komunikacj\u0119 miejsk\u0105, a gdy korzystasz z samochodu, ustawiaj opcj\u0119 cyrkulacji powietrza wewn\u0105trz, bez zasysania go z zewn\u0105trz. Wymie\u0144 te\u017c zabrudzony filtr kabinowy na czysty, najlepiej na taki z w\u0119glem aktywnym.\u00a0<\/li><li>Unikaj je\u017cd\u017cenia po mie\u015bcie w godzinach szczytu, ale tak\u017ce nie otwieraj okien przy du\u017cym smogu i nie wietrz wtedy mieszkania.\u00a0<\/li><li>Nak\u0142adaj maseczk\u0119 antysmogow\u0105. Teraz ka\u017cdy i tak musi nosi\u0107 mask\u0119, wi\u0119c wszyscy do tego przywykli\u015bmy. Modele antysmogowe zatrzymuj\u0105 nawet 100% zanieczyszcze\u0144, ale tak\u017ce <em><strong><a href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/51-maseczki-ochronne\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">maseczki u\u017cywane przeciwko wirusom<\/a><\/strong><\/em> spe\u0142niaj\u0105 cz\u0119\u015bciowo swoj\u0105 funkcj\u0119 antysmogow\u0105.\u00a0<\/li><li>Oddychaj przez nos, a nie ustami. Nos jest naturalnym filtrem, zatrzymuj\u0105cym szkodliwe py\u0142y.\u00a0<\/li><li>Wzboga\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 w witaminy A, C, E, kt\u00f3re neutralizuj\u0105 nadmiar wolnych rodnik\u00f3w. Warto tak\u017ce przyjmowa\u0107 dodatkowo selen.\u00a0<\/li><li>Kup oczyszczacz powietrza z filtrami HEPA oraz w\u0119glowymi. Musisz dopasowa\u0107 urz\u0105dzenie do powierzchni swojego mieszkania czy biura i regularnie wymienia\u0107 filtry.\u00a0<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wed\u0142ug WHO smog jest jedn\u0105 z 10 najcz\u0119stszych przyczyn zgon\u00f3w na \u015bwiecie. W tak\u0105 pogod\u0119, z jak\u0105 mamy do czynienia zim\u0105, czyli kiedy pada \u015bnieg, a mr\u00f3z sprawia, \u017ce temperatura [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Uwa\u017caj! Smog! | Sklep IMED<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uwa\u017caj! Smog! | Sklep IMED\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wed\u0142ug WHO smog jest jedn\u0105 z 10 najcz\u0119stszych przyczyn zgon\u00f3w na \u015bwiecie. W tak\u0105 pogod\u0119, z jak\u0105 mamy do czynienia zim\u0105, czyli kiedy pada \u015bnieg, a mr\u00f3z sprawia, \u017ce temperatura [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sklep IMED\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-12T10:03:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-12T13:08:56+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iwona Ogonowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iwona Ogonowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/\",\"url\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/\",\"name\":\"Uwa\u017caj! Smog! | Sklep IMED\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-02-12T10:03:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-12T13:08:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uwa\u017caj! Smog!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/\",\"name\":\"Sklep IMED\",\"description\":\"Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6\",\"name\":\"Iwona Ogonowska\",\"url\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/author\/iwona\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uwa\u017caj! Smog! | Sklep IMED","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uwa\u017caj! Smog! | Sklep IMED","og_description":"Wed\u0142ug WHO smog jest jedn\u0105 z 10 najcz\u0119stszych przyczyn zgon\u00f3w na \u015bwiecie. W tak\u0105 pogod\u0119, z jak\u0105 mamy do czynienia zim\u0105, czyli kiedy pada \u015bnieg, a mr\u00f3z sprawia, \u017ce temperatura [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/","og_site_name":"Sklep IMED","article_published_time":"2021-02-12T10:03:59+00:00","article_modified_time":"2024-02-12T13:08:56+00:00","author":"Iwona Ogonowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Iwona Ogonowska","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/","url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/","name":"Uwa\u017caj! Smog! | Sklep IMED","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-02-12T10:03:59+00:00","dateModified":"2024-02-12T13:08:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/uwazaj-smog\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uwa\u017caj! Smog!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/","name":"Sklep IMED","description":"Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6","name":"Iwona Ogonowska","url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/author\/iwona\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=676"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":959,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676\/revisions\/959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}