Bolesny nadgarstek bardzo utrudnia normalne funkcjonowanie. Mo\u017ce przeszkadza\u0107 w pracy przy komputerze, podczas wykonywania zwyk\u0142ych czynno\u015bci, wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na jako\u015b\u0107 snu. Jakie s\u0105 przyczyny nadwyr\u0119\u017cenia nadgarstka? Jak \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l i unika\u0107 uraz\u00f3w nadgarstka? Sprawd\u017a, jak sobie pom\u00f3c, je\u015bli odczuwasz ostry lub przewlek\u0142y b\u00f3l r\u0119ki. <\/p>\n\n\n\n
Staw nadgarstkowy jest bardzo z\u0142o\u017c\u0105 struktur\u0105 i niewiele trzeba, by go przeci\u0105\u017cy\u0107. Niefortunny wypadek, podparcie si\u0119 podczas upadku, wielokrotne wykonywanie okre\u015blonej czynno\u015bci, a nawet praca polegaj\u0105ca na ci\u0105g\u0142ym u\u017cywaniu klawiatury, operowaniu myszk\u0105, pos\u0142ugiwaniu si\u0119 smartfonem czy gra na instrumentach muzycznych prowadz\u0105 do nadmiernego obci\u0105\u017cenia stawu.
Nadwyr\u0119\u017cony nadgarstek to bardzo cz\u0119sty problem u sportowc\u00f3w zawodowych i amator\u00f3w, kt\u00f3rzy uprawiaj\u0105 tenis, squash, ping-pong, podnosz\u0105 ci\u0119\u017cary, \u0107wicz\u0105 CrossFit albo parkour. Ryzyko urazu zwi\u0119ksza si\u0119, je\u015bli d\u0142onie nie zosta\u0142y przygotowane odpowiedni\u0105 rozgrzewk\u0105 do zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku. Jednak tak\u017ce podczas codziennych czynno\u015bci: noszenia zakup\u00f3w, podnoszenia dziecka, robienia porz\u0105dk\u00f3w w ogrodzie mo\u017ce doj\u015b\u0107 przeci\u0105\u017cenia stawu nadgarstka. <\/p>\n\n\n\n
Najpierw pojawia si\u0119 b\u00f3l w nadgarstku, kt\u00f3ry nasila si\u0119 podczas ruch\u00f3w r\u0119k\u0105. Mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 problemy z poruszaniem palcami albo trzymaniem kubka. B\u00f3l promieniuje nawet na przedrami\u0119, nadgarstek mo\u017ce by\u0107 ciep\u0142y i wra\u017cliwy na dotyk. Przy ostrym stanie mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 tak\u017ce opuchlizna i dr\u0119twienie r\u0119ki. Dalsze obci\u0105\u017canie d\u0142oni nasili te dolegliwo\u015bci, a tak\u017ce mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 zapaleniem torebki stawowej lub rozwini\u0119ciem zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka. Leczenie powik\u0142a\u0144 jest d\u0142ugotrwa\u0142e i lepiej im zapobiega\u0107. <\/p>\n\n\n\n
Unikaj dalszego przeci\u0105\u017cania d\u0142oni, by nie pog\u0142\u0119bia\u0107 urazu i da\u0107 stawom i mi\u0119\u015bniom czas na regeneracj\u0119. Je\u015bli jednak symptomy, zamiast ust\u0119powa\u0107, nasilaj\u0105 si\u0119, niezb\u0119dna b\u0119dzie wizyta u lekarza oraz wykonanie prze\u015bwietlenia. <\/p>\n\n\n\n
U\u017cyj ok\u0142adu, ciep\u0142ego lub zimnego. Mo\u017ce by\u0107 to \u017celowy, gotowy ok\u0142ad, kt\u00f3ry w sch\u0142odzimy w lod\u00f3wce lub ciep\u0142y, podgrzany w mikrofal\u00f3wce albo w ciep\u0142ej wodzie. Zasad\u0105 jest, \u017ce na ostre, nag\u0142e skr\u0119cenie stosuje si\u0119 ok\u0142ad zimny, a na przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 b\u00f3l, ciep\u0142y. Ok\u0142ad trzymaj na sk\u00f3rze maksymalnie 20 minut. Nast\u0119pnie mo\u017cesz zastosowa\u0107 produkt leczniczy w formie \u017celu, ma\u015bci lub kremu. Lek nak\u0142ada si\u0119 na bolesne miejsce. \u015arodki te dzia\u0142aj\u0105 przeciwb\u00f3lowo, przeciwzapalnie i zmniejszaj\u0105 ewentualne obrz\u0119ki. Nale\u017cy nak\u0142ada\u0107 je 2-3 razy w ci\u0105gu doby.\u00a0 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bolesny nadgarstek bardzo utrudnia normalne funkcjonowanie. Mo\u017ce przeszkadza\u0107 w pracy przy komputerze, podczas wykonywania zwyk\u0142ych czynno\u015bci, wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na jako\u015b\u0107 snu. Jakie s\u0105 przyczyny nadwyr\u0119\u017cenia nadgarstka? Jak \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l i […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[280,282,278,281,283],"yoast_head":"\n
Aby ograniczy\u0107 ruchomo\u015b\u0107 r\u0119ki, warto skorzysta\u0107 ze specjalnych opasek usztywniaj\u0105cych, kt\u00f3re odci\u0105\u017caj\u0105 i stabilizuj\u0105 nadgarstek. Sprzyjaj\u0105 one poprawie kr\u0105\u017cenia krwi, przez co tkanki szybciej si\u0119 regeneruj\u0105. Warto zawsze skonsultowa\u0107 z ortoped\u0105 stosowanie tego typu rozwi\u0105za\u0144, ale kupi\u0107 je mo\u017cna samodzielnie, na przyk\u0142ad w sklepie medycznym. Dost\u0119pne s\u0105 w nim nie tylko opaski, ale tak\u017ce ortezy, kt\u00f3re usztywniaj\u0105 d\u0142o\u0144 i zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 ochron\u0119 bolesnego stawu.\u00a0
Orteza musi by\u0107 dobrze dopasowana, dlatego polecamy modele z regulacj\u0105, wykonane z oddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w. Dobrze dopasowana orteza na nadgarstek<\/a><\/em><\/strong> zapobiega powstawaniu podra\u017cnie\u0144 i otar\u0107 na sk\u00f3rze. Je\u015bli nadwyr\u0119\u017cenie nadgarstka u sportowca jest problemem powracaj\u0105cym, warto stosowa\u0107 opask\u0119 albo ortez\u0119 profilaktycznie podczas trening\u00f3w, by nie dopu\u015bci\u0107 do pog\u0142\u0119biania si\u0119 problemu.\u00a0
<\/p>\n\n\n\n