Czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma wp\u0142yw na wyniki w nauce? Czy sport mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 uczucie ekstazy? Czy spacer albo bieg mo\u017ce zredukowa\u0107 stres? Takie pytania zadaj\u0105 sobie nie tylko naukowcy, ale tak\u017ce zwykli ludzie, kt\u00f3rzy czasami potrzebuj\u0105 silnej motywacji, by wsta\u0107 od biurka i sp\u0119dzi\u0107 kilkadziesi\u0105t minut na jakiekolwiek aktywno\u015bci fizycznej. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nie powinni mie\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci: nawet zwyk\u0142y spacer poprawia samopoczucie. <\/p>\n\n\n\n
Czy WF w szkole ma by\u0107 jedynie okazj\u0105 dla dzieci do poznania regu\u0142 gry w pi\u0142k\u0119? Nie, poniewa\u017c aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na cia\u0142o, ale i na umys\u0142. Badacze z Uniwersytetu Illinois twierdz\u0105, \u017ce dzieci, kt\u00f3re regularnie uprawiaj\u0105 sport, lepiej si\u0119 koncentruj\u0105 i szybciej ucz\u0105, maj\u0105 lepsz\u0105 pami\u0119\u0107 oraz uzyskuj\u0105 pozytywne wyniki na sprawdzianach. Dzieje si\u0119 tak mi\u0119dzy innymi dlatego, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna pobudza m\u00f3zg do wytwarzania nowych kom\u00f3rek nerwowych. Badania nad tym, jak sport wp\u0142ywa na umiej\u0119tno\u015b\u0107 przyswajania wiedzy, prowadzono mi\u0119dzy innymi na osobach z chorob\u0105 Alzheimera. Pacjenci spacerowali 30 minut dziennie, a wyra\u017anie poprawi\u0142a si\u0119 aktywno\u015b\u0107 ich m\u00f3zg\u00f3w oraz podnios\u0142a rozwi\u0105zywalno\u015b\u0107 test\u00f3w na inteligencj\u0119. Dlatego dzieci od najm\u0142odszych lat powinny bra\u0107 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach sportowych. <\/p>\n\n\n\n
Uprawianie sportu powoduje lepsze dotlenienie m\u00f3zgu, poprawia kr\u0105\u017cenia, usuwa napi\u0119cia i daje poczucie spe\u0142nienia. Sukces sportowy, nawet drobny, taki jak zwyci\u0119stwo w zawodach szkolnych, sprawia, \u017ce zawodnik czuje przyp\u0142yw energii. Adrenalina, dopamina i endorfiny, kt\u00f3re wydzielaj\u0105 si\u0119 podczas biegu, chodzenia, wspinaczki czy gry w pi\u0142k\u0119, dzia\u0142aj\u0105 niczym koktajl z narkotyk\u00f3w i uzale\u017cniaj\u0105, ale… zwykle nie prowadz\u0105 do wyniszczenia organizmu i co wa\u017cne, nic nie kosztuj\u0105. Sprawiaj\u0105 natomiast, \u017ce organizm sam domaga si\u0119 aktywno\u015bci, przez co niekt\u00f3rzy mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 gorzej, je\u015bli przegapi\u0105 trening. Jednak takie skrajne uzale\u017cnienie spotykane jest przede wszystkim w sportach wyczynowych. Przyk\u0142adem mog\u0105 by\u0107 himalai\u015bci, kt\u00f3rzy prowadz\u0105c zwyk\u0142e \u017cycie z dala od g\u00f3r, czuj\u0105 pustk\u0119, bywaj\u0105 poddenerwowani i chc\u0105 jak najszybciej wr\u00f3ci\u0107 do wspinaczki nawet wtedy, kiedy wi\u0105\u017ce si\u0119 ona z ogromnym wysi\u0142kiem i cierpieniem. Jak wida\u0107, umiar nale\u017cy zachowa\u0107 tak\u017ce w sporcie, ale wycieczki rowerowe, p\u0142ywanie czy regularna gra w siatk\u0119 ze znajomymi nie prowadz\u0105 do destrukcyjnego na\u0142ogu. <\/p>\n\n\n\n
Wysi\u0142ek fizyczny, nawet niewielki, pozwala \u0142agodzi\u0107 stres. \u0106wiczenia os\u0142abiaj\u0105 reakcj\u0119 stresow\u0105, poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j, przez co lepiej znosimy trudny codziennego dnia. Kiedy regularnie biegasz, je\u017adzisz na rowerze, p\u0142ywasz czy nawet chodzisz na jog\u0119, poczujesz si\u0119 mniej obci\u0105\u017cony ka\u017cd\u0105 stresuj\u0105c\u0105 sytuacj\u0105. I oczywi\u015bcie zmniejszy si\u0119 tak\u017ce ryzyko zachorowania na niekt\u00f3re choroby metaboliczne albo sercowo-naczyniowe. I chyba nie trzeba \u017cadnych skomplikowanych bada\u0144, by zauwa\u017cy\u0107, \u017ce godzina na si\u0142owni albo w szkole jogi ko\u0144czy si\u0119 uczuciem ulgi. Nierzadko te\u017c podczas treningu rodz\u0105 si\u0119 nowe pomys\u0142y i rozwi\u0105zania, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w pokonaniu codziennych problem\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n
Z walor\u00f3w sportu skorzysta\u0107 mog\u0105 nie tylko osoby w pe\u0142ni zdrowe, ale tak\u017ce te z niepe\u0142nosprawno\u015bciami. Na przyk\u0142ad seniorowi, kt\u00f3ry ma problemy z poruszaniem si\u0119, mo\u017cna zaproponowa\u0107 <\/em><\/strong>lask\u0119 albo balkonik<\/em><\/strong><\/a>. Z tak\u0105 podpor\u0105 b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 samodzielnie p\u00f3j\u015b\u0107 do sklepu, na spacer czy pochodzi\u0107 po parku. Osoby poruszaj\u0105ce si\u0119 na w\u00f3zku, ale z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 wyj\u015bcia z domu, mog\u0105 po\u0107wiczy\u0107 w si\u0142owni lub poszuka\u0107 basenu, w kt\u00f3rym umo\u017cliwia si\u0119 zej\u015bcie do wody z w\u00f3zka inwalidzkiego<\/em><\/strong><\/a>. Ka\u017cda forma ruchu poprawi nastr\u00f3j i b\u0119dzie okazj\u0105 do przebywania w czym\u015b towarzystwie.\u00a0\u00a0 Czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma wp\u0142yw na wyniki w nauce? Czy sport mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 uczucie ekstazy? Czy spacer albo bieg mo\u017ce zredukowa\u0107 stres? Takie pytania zadaj\u0105 sobie nie tylko naukowcy, ale […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[50,79,334,119],"yoast_head":"\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"