B\u00f3l plec\u00f3w mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 nawet u os\u00f3b m\u0142odych i jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn niezdolno\u015bci do pracy. Dotyczy w\u0142a\u015bciwie ka\u017cdego odcinka kr\u0119gos\u0142upa, jednak najcz\u0119\u015bciej odczuwalny jest w okolicy l\u0119d\u017awiowo-krzy\u017cowej. Jak sobie z nim radzi\u0107? Jak zmniejszy\u0107 b\u00f3l i zapobiega\u0107 problemom z plecami? <\/p>\n\n\n\n
Ten powszechny problem mo\u017ce mie\u0107 wiele \u017ar\u00f3de\u0142. Przede wszystkim przyczyn\u0105 b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa jest: <\/p>\n\n\n\n
– brak \u0107wicze\u0144,<\/p>\n\n\n\n
– praca siedz\u0105ca,<\/p>\n\n\n\n
– nieprawid\u0142owa postawa,<\/p>\n\n\n\n
– spi\u0119te mi\u0119\u015bnie, <\/p>\n\n\n\n
– choroba zwyrodnieniowa kr\u0119gos\u0142upa.
<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3l plec\u00f3w mo\u017ce by\u0107 ostry albo przewlek\u0142y. Mo\u017ce promieniowa\u0107 na ca\u0142y kr\u0119gos\u0142up, od kr\u0119g\u00f3w szyjnych po l\u0119d\u017awie. Ucisk nerw\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 tak\u017ce b\u00f3l i dr\u0119twienie r\u0105k, n\u00f3g, d\u0142oni oraz g\u0142owy. W przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re cz\u0119sto skar\u017c\u0105 si\u0119 na b\u00f3l plec\u00f3w, kluczowe jest dobranie metody leczenia.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3lny b\u00f3l plec\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 przyczyn\u0119 trudn\u0105 do okre\u015blenia. Zwykle jednak w trakcie bada\u0144 mo\u017cna doj\u015b\u0107 do przyczyny, na przyk\u0142ad do tego, czy b\u00f3l wynika z nadwagi, braku ruchu, czy jest spowodowany przez przesuwanie si\u0119 kr\u0119g\u00f3w. Lekarz najpierw przeprowadza wywiad lekarski, mo\u017ce zleci\u0107 dodatkowe badania, np. rentgen albo rezonans ca\u0142ego kr\u0119gos\u0142upa lub bolesnego odcinka.
<\/p>\n\n\n\n
Lekarze wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 b\u00f3l ostry, podostry i przewlek\u0142y. B\u00f3l ostry nie trwa zazwyczaj d\u0142u\u017cej ni\u017c sze\u015b\u0107 tygodni, a jego objawy ust\u0119puj\u0105 samoczynnie. Objawy b\u00f3lu podostrego mog\u0105 trwa\u0107 do 12 tygodni. Je\u015bli b\u00f3l utrzymuje si\u0119 d\u0142u\u017cej, jest uznawany za przewlek\u0142y.
<\/p>\n\n\n\n
W zale\u017cno\u015bci od diagnozy i przyczyny b\u00f3lu plec\u00f3w lekarz zaleci odpowiednie leczenie.<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3l plec\u00f3w nie zawsze oznacza konieczno\u015b\u0107 przeprowadzenia zabiegu chirurgicznego. W wielu przypadkach wystarczy zmiana trybu \u017cycia, np. wprowadzenie diety, kt\u00f3ra pomo\u017ce obni\u017cy\u0107 mas\u0119 cia\u0142a i tym samym zmniejszy obci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa. Pomocne jest tak\u017ce wykonywanie \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych, wzmacniaj\u0105cych, np. jogi. Poprawa pracy mi\u0119\u015bni grzbietu i brzucha, wzmocnienie gorsetu powoduje odci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa, zwi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107 staw\u00f3w i przyczynia si\u0119 do zmniejszenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Do innych metod niefarmakologicznych nale\u017c\u0105 tak\u017ce: masa\u017ce, laseroterapia, magnetoterapia, fizjoterapia.
<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli pacjent cierpi na b\u00f3l plec\u00f3w i nie mo\u017ce prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 przyjmowanie \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych. <\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli czujesz b\u00f3l w plecach, musisz skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Jednak zanim uda Ci si\u0119 spotka\u0107 ze specjalist\u0105, mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 zmniejszy\u0107 dolegliwo\u015bci. Zamiast jednak le\u017ce\u0107 w \u0142\u00f3\u017cku, warto podj\u0105\u0107 minimaln\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, np. wykona\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce na macie do \u0107wicze\u0144, czyli na twardym, ale jednak izolowanym i wygodnym pod\u0142o\u017cu. Poniewa\u017c b\u00f3le plec\u00f3w cz\u0119sto s\u0105 wynikiem napi\u0119cia mi\u0119\u015bni, stresu, braku snu i przepracowania, pomocny mo\u017ce by\u0107 masa\u017c relaksuj\u0105cy. Wykona\u0107 go mo\u017ce nawet partner. Wystarczy olejek do masa\u017cu, nagrzane pomieszczenie i relaksuj\u0105ca muzyka. Rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie mo\u017cna tak\u017ce za pomoc\u0105 ciep\u0142a. Tutaj na ratunek przychodzi zwyk\u0142y, ciep\u0142y prysznic oraz ciep\u0142y ok\u0142ad<\/strong><\/em>, kt\u00f3ry mo\u017cna podgrza\u0107 w gor\u0105cej wodzie lub w kuchence mikrofalowej.\u00a0
<\/p>\n\n\n\nZapobieganie b\u00f3lowi plec\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n