{"id":860,"date":"2022-08-25T13:44:09","date_gmt":"2022-08-25T11:44:09","guid":{"rendered":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/?p=860"},"modified":"2024-02-12T16:11:16","modified_gmt":"2024-02-12T15:11:16","slug":"przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/","title":{"rendered":"Przyczyny i sposoby leczenia kolana biegacza"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Bieganie to dla wielu os\u00f3b rewelacyjna forma \u0107wicze\u0144 i redukcji stresu, jednak ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i jako\u015b\u0107 pracy kolan. Jednym z najcz\u0119stszych uraz\u00f3w kolana zwi\u0105zanych z bieganiem jest tak zwanie kolano biegacza (zwane r\u00f3wnie\u017c zespo\u0142em b\u00f3lu rzepkowo-udowego), kt\u00f3re wi\u0105\u017ce si\u0119 z pojawieniem si\u0119 b\u00f3lu wzd\u0142u\u017c przedniej cz\u0119\u015bci rzepki. Chocia\u017c najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 jest bieganie, uraz ten mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wynika\u0107 z innych aktywno\u015bci, takich jak jazda na nartach, pi\u0142ka no\u017cna, koszyk\u00f3wka czy piesze w\u0119dr\u00f3wki.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Anatomia kolana biegacza<\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kontuzji kolan u biegaczy jest wynikiem nadmiernego ich obci\u0105\u017cenia. Najbardziej newralgicznym punktem podatnym na dzia\u0142anie przeci\u0105\u017ce\u0144 jest ko\u015b\u0107 zwana rzepk\u0105. Umiejscowiona jest ona na przedniej cz\u0119\u015bci stawu kolanowego i pomaga mi\u0119\u015bniom czworog\u0142owym (du\u017ce mi\u0119\u015bnie uda) wyprostowa\u0107 kolano, zapewniaj\u0105c mechaniczn\u0105 przewag\u0119, podobn\u0105 do dzia\u0142ania systemu bloczk\u00f3w. Przy zgi\u0119ciu i wyprostowaniu kolana rzepka przesuwa si\u0119 wzd\u0142u\u017c rowka na ko\u0144cu ko\u015bci udowej, zwanego rowkiem bloczkowym. W zespole b\u00f3lu rzepkowo-udowego b\u00f3l wynika ze zwi\u0119kszonego napr\u0119\u017cenia mi\u0119dzy rzepk\u0105 a ko\u015bci\u0105 udow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2>Jakie s\u0105 objawy kolana biegacza?<\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawowe objawy kolana biegacza mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>B\u00f3l w przedniej cz\u0119\u015bci kolana \u2014 niewsp\u00f3\u0142osiowo\u015b\u0107 rowka udowego i rzepki mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l w okolicy przedniej cz\u0119\u015bci kolana lub po bokach rzepki. Osoba mo\u017ce odczuwa\u0107 b\u00f3l w spoczynku oraz gorszy i\/lub ostry b\u00f3l podczas u\u017cywania kolan.<\/li><li>Trzeszczenie kolana \u2014 niekt\u00f3re ruchy mog\u0105 powodowa\u0107 uczucie zgrzytania lub chrupania w kolanie, zwane te\u017c trzeszczeniem kolana. Ten objaw cz\u0119sto wyst\u0119puje po okresach d\u0142u\u017cszego odpoczynku, na przyk\u0142ad podczas wstawania rano z \u0142\u00f3\u017cka.<\/li><li>Nasilaj\u0105cy si\u0119 b\u00f3l podczas ruchu \u2014 osoby z kolanem biegacza cz\u0119sto do\u015bwiadczaj\u0105 b\u00f3lu, nadmiernego tarcia lub odg\u0142os\u00f3w trzaskania, gdy poruszaj\u0105 si\u0119 w g\u00f3r\u0119 lub w d\u00f3\u0142, na przyk\u0142ad podczas nag\u0142ego kucania z pozycji stoj\u0105cej, chodzenia po wzg\u00f3rzach lub schodach. Ten b\u00f3l zwykle zmniejsza si\u0119, gdy aktywno\u015b\u0107 ustaje.<\/li><li>Obrz\u0119k kolan \u2014 chocia\u017c nie jest to typowy objaw dla kolana biegacza, mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 obrz\u0119k przedniej cz\u0119\u015bci kolana, sygnalizuj\u0105cy stan zapalny. Ten obrz\u0119k mo\u017ce skutkowa\u0107 ograniczon\u0105 mobilno\u015bci\u0105, a tak\u017ce w wielu przypadkach zwi\u0119kszon\u0105 bolesno\u015bci\u0105. Obrz\u0119k kolana jest r\u00f3wnie\u017c znany jako \u201ewoda w kolanie\u201d.<\/li><li>Sztywno\u015b\u0107 po odpoczynku \u2014 osoby z kolanem biegacza mog\u0105 stwierdzi\u0107, \u017ce d\u0142u\u017csze okresy zgi\u0119cia kolana, takie jak jazda samochodem lub siedzenie przy biurku prowadz\u0105 do zwi\u0119kszonej sztywno\u015bci i zaostrzenia objaw\u00f3w b\u00f3lowych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Jak leczy\u0107 kolano biegacza?<\/h2>\n\n\n\n<p>Typowe formy leczenia kolana biegacza obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Odpoczynek, oblodzenie, kompresja i uniesienie nogi \u2014 mog\u0105 by\u0107 zalecane w celu zmniejszenia pocz\u0105tkowych objaw\u00f3w kolana biegacza. Ten proces leczniczy b\u0119dzie szczeg\u00f3lnie wa\u017cny, je\u015bli objawy pojawi\u0105 si\u0119 po raz pierwszy. Jak wykorzysta\u0107 <strong>zimne ok\u0142ady<\/strong> do \u0142agodzenia b\u00f3lu, przeczytasz <a aria-label=\"TUTAJ (otwiera si\u0119 w nowej zak\u0142adce)\" href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/2020\/06\/26\/oklady-na-urazy-zimne-i-cieple\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TUTAJ<\/a>. <\/li><li>Leki przeciwzapalne dost\u0119pne bez recepty lub na recept\u0119.<\/li><li>Rehabilitacja i fizykoterapia wzmacniaj\u0105ca mi\u0119\u015bnie otaczaj\u0105ce kolano i biodro, rozci\u0105gaj\u0105ca napi\u0119te mi\u0119\u015bnie i ponownie trenuj\u0105ca mi\u0119\u015bnie, aby odpowiednio si\u0119 napina\u0142y podczas uprawiania sportu i aktywno\u015bci.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Decyzja co do formy leczenia kolana biegacza wymaga niezb\u0119dnej konsultacji z lekarzem. Specjalista we\u017amie pod uwag\u0119 takie czynniki jak historia medyczna pacjenta i prawdopodobie\u0144stwo powodzenia wybranej drogi leczenia. Na szcz\u0119\u015bcie, przy odpowiednim wzmocnieniu miednicy i ko\u0144czyn dolnych oraz modyfikacji czynnik\u00f3w ryzyka wyst\u0105pienia b\u00f3lu rzepkowo-udowego, zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 przypadk\u00f3w ust\u0119puje i osoby do\u015bwiadczaj\u0105ce urazu mog\u0105 powr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142nego potencja\u0142u sportowego.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bieganie to dla wielu os\u00f3b rewelacyjna forma \u0107wicze\u0144 i redukcji stresu, jednak ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i jako\u015b\u0107 pracy kolan. Jednym z najcz\u0119stszych uraz\u00f3w kolana zwi\u0105zanych z bieganiem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[404,158,156,155],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przyczyny i sposoby leczenia kolana biegacza | Sklep IMED<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przyczyny i sposoby leczenia kolana biegacza | Sklep IMED\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bieganie to dla wielu os\u00f3b rewelacyjna forma \u0107wicze\u0144 i redukcji stresu, jednak ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i jako\u015b\u0107 pracy kolan. Jednym z najcz\u0119stszych uraz\u00f3w kolana zwi\u0105zanych z bieganiem [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sklep IMED\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-25T11:44:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-12T15:11:16+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iwona Ogonowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iwona Ogonowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/\",\"url\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/\",\"name\":\"Przyczyny i sposoby leczenia kolana biegacza | Sklep IMED\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-08-25T11:44:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-12T15:11:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przyczyny i sposoby leczenia kolana biegacza\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/\",\"name\":\"Sklep IMED\",\"description\":\"Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6\",\"name\":\"Iwona Ogonowska\",\"url\":\"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/author\/iwona\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przyczyny i sposoby leczenia kolana biegacza | Sklep IMED","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przyczyny i sposoby leczenia kolana biegacza | Sklep IMED","og_description":"Bieganie to dla wielu os\u00f3b rewelacyjna forma \u0107wicze\u0144 i redukcji stresu, jednak ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i jako\u015b\u0107 pracy kolan. Jednym z najcz\u0119stszych uraz\u00f3w kolana zwi\u0105zanych z bieganiem [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/","og_site_name":"Sklep IMED","article_published_time":"2022-08-25T11:44:09+00:00","article_modified_time":"2024-02-12T15:11:16+00:00","author":"Iwona Ogonowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Iwona Ogonowska","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/","url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/","name":"Przyczyny i sposoby leczenia kolana biegacza | Sklep IMED","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-08-25T11:44:09+00:00","dateModified":"2024-02-12T15:11:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/przyczyny-i-sposoby-leczenia-kolana-biegacza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przyczyny i sposoby leczenia kolana biegacza"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/","name":"Sklep IMED","description":"Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ba8258246c3df945a495182a3f6a3fc6","name":"Iwona Ogonowska","url":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/author\/iwona\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/860"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=860"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1026,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/860\/revisions\/1026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sklepimed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}