Stres przewlekły i przepracowanie szybko mają negatywny wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie. Bóle kręgosłupa, głowy, bezsenność lub stałe uczucie wyczerpania mogą mieć źródło w ciągłym napięciu umysłowym i mięśniowym. Wiele objawów stresu zniknie po jednym masażu relaksacyjnym lub po ich serii. Delikatny dotyk łagodzi wiele dolegliwości oraz przywraca harmonię, zmniejsza stres i pomaga zasypiać.
Co daje masaż relaksacyjny?
Masaż wykonany przez profesjonalnego masażystę działa od razu, bo przede wszystkim odpręża, redukuje stres, zmniejsza zmęczenie i niweluje złe samopoczucie. Pozwala odprężyć się ciału oraz umysłowi. Masaż relaksacyjny polega na łagodnej stymulacji tkanek: skóry, tkanki łącznej, tłuszczowej, mięśni. Dotyk oddziałuje na zakończenia nerwowe, na układ krwionośny, hormonalny, wspomaga regenerację organizmu. Jest odpowiedni dla osób w każdym wieku bez względu na płeć czy problemy zdrowotne.
Zabieg masażu — jak wygląda?
Masaż trwa od 30 do 60 minut. Masażysta wykorzystuje dotyk i łagodne gesty. Głaszcze ciało, rozciera, ugniata mięśnie lub lekko nimi potrząsa. Wykonuje płynne, powolne i spokojne ruchy, dzięki którym zmniejsza się napięcie ciała, a pacjent może szybko poczuć ogólne odprężenie. Podczas masażu relaksującego nie wykonuje się intensywnych ruchów takich jak poprzeczne rozcieranie, wibracje, oklepywanie. Dotyk ma działać wyciszająco, uspokajać i może być skupiony na dowolnej części ciała: całościowo albo tylko na plecach, głowie, twarzy, ramionach i stopach. Do masażu wykorzystuje się olejki, których aromat uspokaja, np. lawendowy, ylang-ylang, różany. Można dodatkowo w pomieszczeniu, w którym odbywa się zabieg, zapalić świece i włączyć relaksującą muzykę.
Długofalowe efekty masażu relaksującego
Regularne zabiegi masażu relaksującego przynoszą szereg korzyści dla psychiki, ale i zdrowia fizycznego. Przede wszystkim przyjemny dotyk zmniejsza napięcie mięśni, co ma wpływ na jakość snu, koncentrację, co zmniejsza bóle pleców i głowy. Po masażu szybciej regenerują się stawy i mięśnie, dlatego warto mu się poddawać po treningu sportowym albo w trakcie rehabilitacji. Masaż zmniejsza nadwrażliwość i ból wywołany stresem, oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza metabolizm. Podczas zabiegu i długo po nim organizm wydziela endorfiny, które poprawiają nastrój, zwiększają życiową energię, zmniejszają za to apatię i ogólną niechęć do życia. Podczas zabiegu odżywiona zostaje także skóra. Martwy naskórek zostaje usunięty, przepływ krwi i limfy się zwiększa, zmniejszają się obrzęki. Skóra staje się zdrowo zaróżowiona i odżywiona, zwłaszcza kiedy masażysta używa odżywczych balsamów i olejków. Na takie zabiegi warto chodzić regularnie, np. raz w tygodniu.
Kto nie może korzystać z masażu?
Chociaż masaż relaksacyjny jest niezwykle delikatny i przez to bezpieczny, nie każdy może skorzystać z jego dobrodziejstwa. Na pewno na masaż nie powinny decydować się osoby z gorączką i stanem zapalnym. Przeciwskazaniem są podrażnienia skóry, nowotwory, choroby zakaźne, miażdżyca, nadciśnienie, żylaki, zakrzepica żył i zapalenie żył. Masaż niedozwolony jest u osób z niewydolnością krążenia, nerek oraz wątroby, z hemofilią, wadami serca. Nie można masować osoby ze świeżymi złamaniami albo z łamliwością kości.
Kto może wykonać masaż relaksacyjny?
Masaż relaksacyjny może wykonać każda osoba, pod warunkiem, że stosuje delikatny dotyk. Masowanie ramion, pleców, stóp i nóg nie musi być wykonane profesjonalnie, ponieważ to bardzo bezpieczny rodzaj masażu. W sytuacjach kryzysowych można skorzystać z pomocy partnera/partnerki, przyjaciela/przyjaciółki. Jeśli nie mamy takiej osoby lub chcemy poddawać się regularnie zabiegom, warto skorzystać z profesjonalnego masażysty i odwiedzić gabinet masażu albo zaprosić specjalistę do siebie. Masażysta nie tylko zapewnia prawidłowe wykonanie zabiegu, ale także dysponuje stołem do masażu, który może zabierać ze sobą do pacjenta.