W łóżku spędzamy ⅓ swojego życia, a jakość snu bezpośrednio przekłada się na samopoczucie człowieka. Niewłaściwie dobrany materac i zła poduszka, która nie daje optymalnego podparcia, to główne przeszkody w odzyskiwaniu energii i relaksowaniu się. Żeby sen faktycznie był czasem wypoczynku, warto zadbać o dobrą poduszkę. Bez niej możemy odczuwać ciągłe zmęczenie, bóle szyi, karku, mięśni i głowy.
Co to jest poduszka ortopedyczna?
Poduszka ortopedyczna ma zapewnić ułożenie głowy, karku i ramion w anatomicznej pozycji. Dzięki odpowiedniemu wsparciu i odciążeniu kręgosłupa w odcinku szyjnym można poprawić jakość snu, zmniejszyć lub w ogóle wyeliminować dolegliwości bólowe i dyskomfort odczuwany po nocy na niewygodnym podparciu. Ze względu na różnorodne wymiary i kształty trzeba ją dopasować do swoich potrzeb.
Co znajduje się w poduszce?
Poduszka ortopedyczna nie jest wykonana z pierza albo wypełniona lekkimi silikonowymi kulkami, ale z dosyć twardej, lecz dopasowującej się do ciała pianki. Zwykle jest to pianka poliuretanowa, wyróżniająca się sprężystością i pianka memory, plastyczna. Pierwsza daje mocne podparcie dla szyi i głowy, ale nie wszystkim jest na niej wygodnie. Pianka memory, czyli z pamięcią kształtów, lepiej reaguje na ciężar ciała i pod wpływem temperatury dopasowuje się idealnie do odcinka szyjnego kręgosłupa.
Jak dobrać poduszkę ortopedyczną?
Poduszka ortopedyczna poduszce ortopedycznej nierówna. Żeby cieszyć się prawdziwie relaksującym snem, trzeba dobrać ją wg ścisłych wskazówek i biorąc pod uwagę indywidualne przyzwyczajenia oraz oczekiwania.
Pozycja podczas spania
Dostępne poduszki ortopedyczne zaprojektowane zostały z myślą o osobach, które śpią w różnych pozycjach. Warto przed jej zakupem zastanowić się, czy śpimy na boku, na plecach czy na brzuchu. Osoby, które zwykle śpią na boku, powinny wybrać poduszkę wysoką o wyraźnie zarysowanym profilu, która zapewnia wypełnienie między głową, szyją a ramieniem. Osoby śpiące na plecach powinny wybrać bardziej miękką i wypłaszczoną poduszkę, a te śpiące na brzuchu zupełnie płaską. Pamiętać jednak należy, że spanie na brzuchu jest najmniej dogodną pozycją dla kręgosłupa.
Problemy zdrowotne
Po poduszki ortopedyczne najczęściej sięgają osoby, które mają jakieś problemy zdrowotne, np. bóle zwyrodnieniowe w odcinku szyjnym, odczuwają napięcia szyi i karku, bóle głowy, nie mogą spać. W takim przypadku warto zakup poduszki przedyskutować np. z fizjoterapeutą albo ortopedą. Pomoże on dobrać odpowiedni kształt poduszki.
Nie powinno się jednak stosować poduszki ortopedycznej przy ostrych urazach i poważnych chorobach neurologicznych.
Indywidualne wymiary
Osoby śpiące na boku muszą tak dopasować poduszkę, by w optymalny sposób podpierała odcinek szyjny kręgosłupa. Poduszka musi więc być anatomicznie dopasowana do tej pozycji ciała. Zbyt niska może nawet pogłębić problemy zdrowotne. Warto więc zmierzyć szerokość barku od nasady szyi do czubka ramienia. Zwykle osoby, które mają szersze ramiona niż 14 cm, korzystają z poduszki w rozmiarze L. Osoby śpiące na plecach powinny wybrać poduszkę w rozmiarze M, jeśli są drobnej budowy, a osoby wysokie i mocno zbudowane, poduszki w rozmiarze L.
Dodatkowe funkcje poduszki ortopedycznej
Poduszka ortopedyczna może mieć dodatkowe funkcje, które jeszcze bardziej ułatwiają przyjemne zasypianie. Nie brakuje na rynku poduszek, które zapewniają doskonałą cyrkulację powietrza, zapobiegają poceniu się głowy, są antyalergiczne i łatwe w utrzymaniu w czystości. Przed zakupem warto sprawdzić, czy wybrana poduszka została wyprodukowana przez dobrego producenta medycznego oferującego poduszki z certyfikatem CE dla wyrobów medycznych.