Nadgarstek wyróżnia się złożoną budową – w tej części ciała znajdują się nie tylko mięśnie i nerwy, ale również stawy, ścięgna i kości. To właśnie sprawia, że nadgarstek jest narażony na różne dolegliwości. Jak uśmierzyć ból nadgarstka? Dowiedz się, dlaczego nadgarstek boli i poznaj sprawdzone sposoby, dzięki którym złagodzisz objawy.
Jakie są przyczyny bólu w nadgarstkach?
Aby zaradzić problemowi, jakim jest ból nadgarstka, w pierwszej kolejności należy zidentyfikować jego przyczynę. Tych z kolei może być wiele – od urazów mechanicznych (przykładem może być nadwyrężenie nadgarstka czy złamanie), przez zespół cieśni nadgarstka aż po reumatyzm. Objawy nie zawsze są charakterystyczne, np. ból nadgarstka przy zginaniu nie jest symptomem konkretnej choroby, ale często pojawia się równolegle wraz z innymi dolegliwościami.
Urazy mechaniczne
Stłuczenie, zwichnięcie i złamanie – to urazy mechaniczne, których rezultatem jest nie tylko ból nadgarstka, ale również obrzęk, niestabilność ręki, a czasem jej deformacja. Do urazów mechanicznych często dochodzi podczas uprawiania sportów – zwłaszcza kontaktowych (boks, karate) oraz gimnastyki i narciarstwa. Nie tylko sportowcy są jednak narażeni na urazy mechaniczne nadgarstka – aby doszło do złamania, wystarczy potknąć się podczas spaceru.
Zarówno stłuczenie, jak i zwichnięcie nadgarstka potwierdza się badaniem RTG. A jak długo boli skręcony nadgarstek? Nieprzyjemne dolegliwości utrzymują się na początkowym etapie leczenia, które może trwać do 10 tygodni.
Zespół cieśni nadgarstka
Pracownicy fizyczni i budowlani obsługujący wibrujące narzędzia, muzycy, profesjonalni kolarze – to przykładowe grupy zawodowe szczególnie narażone na zespół cieśni nadgarstka. Jak objawia się to schorzenie? W tym przypadku głównym problemem nie jest bolący nadgarstek – pacjenci skarżą się na:
- mrowienie w palcach;
- osłabienie chwytu;
- wypadanie przedmiotów z dłoni;
- ograniczenie ruchów;
- niemożność zaciśnięcia dłoni w pięść.
Najprostszym sposobem, aby potwierdzić zespół cieśni nadgarstka, jest przeprowadzenie przez lekarza testów – Tinela i Phalena.
Choroba de Quervaina
Ból nadgarstka po zewnętrznej stronie, który nasila się podczas chwytania przedmiotów – podobnie jak ból u podstawy kciuka i uczucie przeskakiwania podczas poruszania kciukiem – to charakterystyczny objaw zespołu de Quervaina. Co to za choroba? Do zapalenia pochewek ścięgnistych nadgarstka dochodzi głównie podczas wykonywania powtarzalnych czynności wymagających odwodzenia i prostowania kciuka.
Choroba de Quervaina dotyka głównie kobiet – zwłaszcza w okresie ciąży i u których rozpoznano choroby reumatyczne.
Zwyrodnienie
Drętwienie, sztywność i ból nadgarstka – te przykre dolegliwości mogą wskazywać na chorobę zwyrodnieniową nadgarstka. Aby potwierdzić diagnozę, wykonuje się obrazowanie RTG. Mimo że dzisiejsza medycyna nie dysponuje skutecznym lekarstwem, to proponuje szereg sprawdzonych sposobów, które mają na celu zminimalizowanie odczuwanych przez pacjenta symptomów. Jeżeli zmiany są głębokie, konieczna może być operacja i rehabilitacja.
Chorobę zwyrodnieniową nadgarstka najczęściej diagnozuje się u osób starszych (po 50. roku życia), ale może ona dotknąć też młodszych pacjentów.
Zapalenie
Jeszcze innym powodem, dla którego pojawia się ból nadgarstka, jest reumatoidalne zapalenie stawów. Gdy dojdzie do rozwoju tej choroby autoimmunologicznej, pacjent może skarżyć się na różne dolegliwości np. sztywność stawu (zwłaszcza w godzinach rannych), jego zaczerwienienie czy opuchliznę. W celu rozpoznania choroby konieczne jest przeprowadzenie dokładnego wywiadu, badań obrazowych i badań laboratoryjnych.
Przyczyny reumatoidalnego zapalenia stawów nie są znane. Uważa się, że jednym z czynników sprzyjających jego rozwojowi są uszkodzenia układu odpornościowego.
Jak uśmierzyć ból nadgarstka? Domowe sposoby
Bolący nadgarstek może być wynikiem np. pechowego upadku. Wówczas też pojawia się pytanie, co na ból nadgarstka – jaki domowy sposób przyniesie ulgę? Uczucie bólu złagodzić mogą przede wszystkim chłodne okłady. Wykorzystać można zarówno woreczki z lodem, jak i żelowe kompresy. Pomóc może też ostrożność i ograniczenie ruchomości nadgarstka – w tym przypadku przydadzą się ortezy i stabilizatory na nadgarstek.
Co na bolące nadgarstki? Oto polecane domowe sposoby:
- okłady z kapusty – to warzywo obecne w domowych kuchniach ma właściwości lecznicze; okłady z kapusty nie tylko łagodzą ból nadgarstka, ale również pomagają zmniejszyć obrzęk;
- napary z ziół o właściwościach przeciwbólowych – należą do nich m.in. kwiat czarnego bzu i jeżówka – to dobra alternatywa dla osób, które nie chcą korzystać z leków przeciwbólowych;
- maści chłodzące – z powodzeniem mogą zastąpić domowe okłady z kapusty, bo dzięki zawartości substancji leczniczych redukują obrzęk, przyspieszają leczenie i przynoszą ukojenie.
Do jakiego lekarza iść z bólem nadgarstka?
Co zrobić, gdy domowe sposoby nie działają i ból w nadgarstkach nie ustępuje? Nie warto zwlekać – warto poszukać pomocy u specjalisty. Jednak nie tylko utrzymujący się ból wskazuje na konieczność skonsultowania się z lekarzem – deformacja, obrzęk, uczucie ciepła, zdrętwienie, problemy z utrzymaniem przedmiotów codziennego użytku czy guzek to objawy, których nie należy lekceważyć. Jaki lekarz powinien obejrzeć nadgarstek?
Jeżeli bóle w nadgarstku są wynikiem upadku, to należy odwiedzić ortopedę. Lekarz, który ukończył specjalizację w dziedzinie ortopedii, będzie wiedział, jak postępować w razie potwierdzenia, że nadgarstek jest złamany lub zwichnięty. W pozostałych przypadkach w pierwszej kolejności warto skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Po przeprowadzeniu wywiadu może on wystawić skierowanie do lekarza specjalisty np. reumatologa, neurologa czy lekarza medycyny sportowej.
Co na bolące nadgarstki? Leczenie i rehabilitacja
Nie ma jednego sposobu na bóle w nadgarstku – kluczowa jest przyczyna dolegliwości. Z tego względu leczenie należy wdrożyć dopiero po jej ustaleniu. Jeżeli ból w nadgarstkach to wynik poważnego urazu, konieczna może być operacja (np. przeszczep kości nadgarstka), a następnie intensywna rehabilitacja pod okiem fizjoterapeuty. W innych przypadkach najczęściej niezbędne jest stosowanie ortezy na rękę – celem jest usztywnienie tej części ciała i tym samym przyspieszenie regeneracji.
Chociaż podczas leczenia bólu nadgarstka ortezy i stabilizatory kończyny górnej czy temblaki bardzo się przydają, to niekiedy konieczne może być też wdrożenie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Jeżeli ból jest silny, lekarz może zdecydować o włączeniu w proces leczenia zastrzyków z kortykosteroidami.
Jak zapobiegać bólom nadgarstków?
Skręcony nadgarstek może przytrafić się każdemu – wystarczy chwila nieuwagi. Jednak osoby pracujące przy komputerze, muzycy czy pracownicy fizyczni powinni wiedzieć, jak zapobiegać bólom nadgarstka. To ważne, bo najczęściej w początkowym stadium zaburzenia, na które wskazują nieprzyjemne dolegliwości, są odwracalne – nie muszą prowadzić do poważnego uszkodzenia nerwu pośrodkowego. Jak zapobiegać bólom nadgarstków? Oto kilka sposobów:
- korzystanie z ortezy dłoni – unieruchomienie nadgarstka stwarza optymalne warunki do regeneracji;
- wymiana standardowej klawiatury na klawiaturę ergonomiczną – to prosta metoda, aby zadbać o ułożenie dłoni podczas wielogodzinnego pisania;
- regularne przerwy w wykonywaniu czynności – szczególnie wówczas, gdy pojawia się nawet delikatny ból;
- masaże – zaopatrzyć można się w specjalne urządzenie do masażu dłoni i nadgarstków (masażer);
- kontrolowanie postawy ciała – zła pozycja np. przy biurku sprzyja rozwojowi zespołu cieśni nadgarstka.
To nie wszystko – warto skonsultować się też z fizjoterapeutą. Wystarczy zaledwie kilka spotkań, podczas których specjalista zaprezentuje zestaw ćwiczeń do wykonywania w ciągu dnia.