Ból pleców może pojawić się nawet u osób młodych i jest jedną z głównych przyczyn niezdolności do pracy. Dotyczy właściwie każdego odcinka kręgosłupa, jednak najczęściej odczuwalny jest w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Jak sobie z nim radzić? Jak zmniejszyć ból i zapobiegać problemom z plecami? 

Przyczyny bólu pleców

Ten powszechny problem może mieć wiele źródeł. Przede wszystkim przyczyną bólu kręgosłupa jest: 

– brak ćwiczeń,

– praca siedząca,

– nieprawidłowa postawa,

– spięte mięśnie, 

– choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa. 

Ból pleców może być ostry albo przewlekły. Może promieniować na cały kręgosłup, od kręgów szyjnych po lędźwie. Ucisk nerwów może powodować także ból i drętwienie rąk, nóg, dłoni oraz głowy. W przypadku osób, które często skarżą się na ból pleców, kluczowe jest dobranie metody leczenia.

Rodzaje bólu pleców

Ogólny ból pleców może mieć przyczynę trudną do określenia. Zwykle jednak w trakcie badań można dojść do przyczyny, na przykład do tego, czy ból wynika z nadwagi, braku ruchu, czy jest spowodowany przez przesuwanie się kręgów. Lekarz najpierw przeprowadza wywiad lekarski, może zlecić dodatkowe badania, np. rentgen albo rezonans całego kręgosłupa lub bolesnego odcinka. 

Lekarze wyróżniają ból ostry, podostry i przewlekły. Ból ostry nie trwa zazwyczaj dłużej niż sześć tygodni, a jego objawy ustępują samoczynnie. Objawy bólu podostrego mogą trwać do 12 tygodni. Jeśli ból utrzymuje się dłużej, jest uznawany za przewlekły. 

W zależności od diagnozy i przyczyny bólu pleców lekarz zaleci odpowiednie leczenie.

Leczenie bólu pleców

Ból pleców nie zawsze oznacza konieczność przeprowadzenia zabiegu chirurgicznego. W wielu przypadkach wystarczy zmiana trybu życia, np. wprowadzenie diety, która pomoże obniżyć masę ciała i tym samym zmniejszy obciążenie kręgosłupa. Pomocne jest także wykonywanie ćwiczeń rozciągających, wzmacniających, np. jogi. Poprawa pracy mięśni grzbietu i brzucha, wzmocnienie gorsetu powoduje odciążenie kręgosłupa, zwiększa elastyczność stawów i przyczynia się do zmniejszenia dolegliwości bólowych. Do innych metod niefarmakologicznych należą także: masaże, laseroterapia, magnetoterapia, fizjoterapia. 

Jeśli pacjent cierpi na ból pleców i nie może prawidłowo funkcjonować, lekarz może zalecić przyjmowanie środków przeciwbólowych. 

Domowe sposoby na ból pleców

Jeśli czujesz ból w plecach, musisz skontaktować się z lekarzem. Jednak zanim uda Ci się spotkać ze specjalistą, można spróbować zmniejszyć dolegliwości. Zamiast jednak leżeć w łóżku, warto podjąć minimalną aktywność fizyczną, np. wykonać ćwiczenia rozciągające na macie do ćwiczeń, czyli na twardym, ale jednak izolowanym i wygodnym podłożu. Ponieważ bóle pleców często są wynikiem napięcia mięśni, stresu, braku snu i przepracowania, pomocny może być masaż relaksujący. Wykonać go może nawet partner. Wystarczy olejek do masażu, nagrzane pomieszczenie i relaksująca muzyka. Rozluźnić napięte mięśnie można także za pomocą ciepła. Tutaj na ratunek przychodzi zwykły, ciepły prysznic oraz ciepły okład, który można podgrzać w gorącej wodzie lub w kuchence mikrofalowej. 

Zapobieganie bólowi pleców

Jeśli często narzekasz na bóle pleców, nie tylko ćwicz, zadbaj o prawidłową wagę, ale także skorzystaj z masującej maty. Mata do akupresury stymuluje punkty akupresury, dzięki czemu pobudza pracę narządów, wydzielanie endorfin i oksytocyn, a także rozluźnia mięśnie i ułatwia zasypianie. Pilnuj też odpowiedniej pozycji ciała, jeśli pracujesz przy biurku. Dopasuj wysokość blatu i krzesła, by zawsze siedzieć prosto i wygodnie.

Treści zawarte w serwisie IMED mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.